[...] 2 łyżeczki cukru Płatki i otręby zalewam wrzątkiem, po kilku minutach odsączam i dodaje do garnka z mlekiem, kaszą manną i rodzynkami. Po przygotowaniu mam pełną miskę + herbata (lipton lub melisa - ta podobno spowalnia metabolizm). w pracy na kantynie przed 6:00 kabanos Bifi z maszyny (jak jest, jak nie ma to herbata i jajko na twardo) 5,5 g [...]
[...] :-? gorzej jak już wezmę garść to nie skończy się na tym, ja płakała będę jak trzeba będzie z żółtek rezygnować :-O MICHA%-) DT suplementy: o3, merzspezial, cerutin, zielona herbata, siemie lniane, kurkuma jestem hardkorem jem to z łyżeczki/-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b77eb9532424306aa2c0cddae10c21a.png + warzywa: brokuł, big kalarepa x2, [...]
Ruda, dzięki };-) bydzie ciężkooo, 4 dni bez owocaaa 14 czerwca 2012 DNT 30g ww suplementy: o3, turmeric, siemie, ginkgo, zielona herbata, wino warzywa: tylko kalarepy @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa14d8cb10314c19887349180e0579dd.png - niestety dzień zaczął się stresem przed następną rozmową o pracę, a o 12 zepsuł się całkowicie... zgubiłam [...]
20 czerwca 2012 DNT - aero suplementy: o3, turmeric, ginko, wapń, zielona herbata, merzspezial, wino warzywa: kalafior, brokuł, fasolka szparagowa, kalarepa \-) - mam lekkie zakwasy na plecach oraz udach, ale potrafię się ruszać %-) - dziś muszę się zająć w końcu nauką #-P do soboty muszę połapać rachunkowość \-) a następnie wkuwanie prawa i wosu [...]
na jakiej podstawie tak uważasz? dlaczego sama herbata zielona przed treningiem ma lepsze działanie niż kawa, lub kawa i zielona? dlaczego w takim razie w większości stacków pobudzających jest kofeina? dlaczego w takim razie w 99% spalaczy jest kawa i zielona herbata, a nie sama zielona herbata? Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2009-08-28 [...]
[...] kucharskich.. Suplementy: 20g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, na czczo 4kap. AAKG (gdyż dzień bez treningu siłowego), wapń, tran. Plus kurkuma i zielona herbata. Przed snem czeka mnie jeszcze 3kap. ZMA oraz 4kap. AAKG. Trochę obawiam się, czy zasnę po tym AAKG, ale zobaczymy. Dodatkowo już standardowo masaż nóg. [...]
[...] coś mnie w zatokach świerzbi, ale może się jeszcze rozejść po kościach. Liczę bardzo na moc tych atomowowych ilości omega-3 i wit. D, które przyjmuję ostatnio. Suple:10g Dietary Fibre Apple, 4kap. Super Omega-3, 8kap. AAKG, 3xZMA, wapń, tran, wiesiołek, sok z mniszka. Zielona herbata. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/49f270cb048f497db6aec92c67fe54c2.jpg
[...] nimi zająć:-) W niedzielę interwały i brzuch i dalej wg planu. W środę zakończę drugi tydzień cyklu:-) Dieta: 156/79/177 Warzywa:fasolka,kalafior Napoje:woda,kawa,zielona herbata Marta czy lampka (150-200ml) wina wchodzi w grę? Nie mam parcia, ale jakby można było to skorzystam:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2902821cc27248f19b5bf54087643bf9.png [...]
[...] polecę:-D Jutro ostatni trening siłowy i...jeszcze nie wiem:-D Czekam podekscytowana na niespodziankę od Marty 8-) Dieta: 156/78/76 Warzywa:pomidor,fasolka,groszek zielony (chyba się go nie wlicza?) Napoje:woda,kawa 3x,zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9424cb8a271e4d16a9db3fe422663d1a.png Zmieniony przez - anchy w dniu 2013-09-10 14:27:45
Zalegla miska z 14.02 DNT i Miska z 15.02 - DT/Trening A Plyny: Woda, herbata zielona, kawax2 Warzywa: brokul, pomidor, papryka czerwona, ciecierzyca (wliczona) Trening uwazam za udany! Udalo mi sie wreszcie progresowac: Ogolnie sila i forma byly w porzadku, pot´za wyciskaniem na skosnej - nie wiem dlaczego ale mam bardzo malo sily w tym [...]
Miska z wczoraj i dzis DNT Plyny: woda, kawa, herbata zielona Warzywa: ogorek kiszony, salata lodowa, pomidor, brokul Dzisiejsza miska juz 2000 kcal. z podniesionymi weglami. Nie za duzo tych wegli mi wyszlo dzis? (Mialam 135B/150WW i tluszcze na dobicie do 1900kcal. Aktualnie Ruda radzila dobic do 2000kcal weglami) [...]
Miski z wczoraj i dzis. Plyny: woda, herbata zielona, mieta, kawa (dzis zamiast miety czarna z cytryna) Warzywa: salata lodowa, pomidor, czerwona papryka + dzis burak (wliczony) Do niedzieli bez treningow. Robie sobie mala przerwe bo ledwo zywa jestem ostatnio. Taka regerenacja mi sie przyda! Czekam na paczke z PL z odzywka bialkowa (czasem sie [...]
Miska z dzisiaj: Płyny: herbata, kawa, woda Warzywa: pomidory, brokuły, papryka dieta_2015-09-15.png I trening z dzisiaj: rozgrzewka 20 minut rower i rozciąganie na zakończenie 15,09.png /SFD/Images/2015/9/15/11a93388959f4ad293aeb050d2424a80.jpg /SFD/Images/2015/9/15/1ec0e51357664162aeaea92739e93706.jpg
Miska z dzisiaj: Płyny: herbata, kawa, woda Warzywa: pomidory, brokuły, papryka /SFD/Images/2015/9/15/d6d7ca619f1c44c688de3c4562334d43.jpg I trening z dzisiaj: rozgrzewka 20 minut rower i rozciąganie na zakończenie /SFD/Images/2015/9/15/edb5be17d8a94a098cb99f11115331ba.jpg Dzisiaj bardzo fajnie poczułam plecy }:-( Jak robiłam pompki podszedł do [...]
[...] ciąg super, lubię to ćwiczenie, ledwo co mogę złapać oddech pomiędzy kolejnymi seriami }:-( Nad techniką dalej pracuję, to studnia bez dna \-) I miska na dziś: Płyny: woda, herbata Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia Miskę jem tylko do 3 posiłku, bo wieczorem mam wychodne ;-D Przyjęcie weselne, nie wiem co zaserwują zdrowego do jedzenia, będę [...]
[...] nie omieszkam dodać że mądrzejsze osoby powiedziały że było dobrze ;-) Przyszła do mnie też kasza jaglana więc jutro spróbuje tej wariacji babeczek Nightsky ;-] Miska na dzisiaj : Płyny: herbata, woda Warzywa: szpinak, pomidory, cukinia /SFD/Images/2015/9/20/955ec0f588e843ef8a554d1b1d4906fb.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-20 16:02:23
Miska z dzisiaj : płyny: woda, herbata, kawa warzywa: cukinia, karczochy, fasolka szparagowa, pomidory /SFD/Images/2015/9/24/e9655ad7fef9490691d3546270a37c26.jpg I trening: Rozgrzewka, Rower 70-75% HRmax i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/24/3dcbcac8cb44470aa83ef3fd7550bd87.jpg W wypadach chciałam przejść dzisiaj na większy ciężar ale piekące uda [...]
[...] zmieniłam zdanie po 2 powtórzeniu %-) To dopiero pierwszy raz, ale mogę powiedzieć że ten zestaw bardzo mi się podoba 8-) Dodaję swój jadłospis na dzisiaj, żeby było kompletnie: Płyny: woda, herbata Warzywa: pomidory, brokuły, papryka /SFD/Images/2015/10/8/822b2b380e4549c788c5f1772002b5bc.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-08 15:39:57